Technical standards

Программа подготовки к сдаче с 0 по 1 кю.
Содержание:
0 Кю Белый пояс
10 Кю Оранжевый пояс
9 Кю Оранжевый пояс с синей полоской
8 Кю Синий пояс
7 Кю Синий пояс с желтой полоской
6 Кю Желтый пояс
5 Кю Желтый пояс с зеленой полоской
4 Кю Зеленый пояс
3 Кю Зеленый пояс с коричневой полоской
2 Кю Коричневый пояс
1 Кю Коричневый пояс с черной полоской
0кю Белый пояс
Белый пояс (0 кю)
3 месяца (48 часов) занятий.
А. Техника
*Кихон.

  1. Тачиката. (стойки).
    Хэйсоку-Дачи, Мусуби-Дачи, Хэйко-Дачи, Сизэн-Дачи (Сото-Хачиджи-Дачи), Учи-Хачиджи-
    Дачи, Санчин-Дачи, Мороаши-Дачи, Дзэнкуцу-Дачи, Киба-Дачи, Цуруаши-Дачи.
  2. Техника ударов руками (Цуки)
    Из стойки Санчин-Дачи: Сэйкэн-Чудан-Цуки, Сэйкэн-Джодан-Цуки, Сэйкэн-Аго-Учи,
    Сэйкэн-Каги-Цуки.
    Из стойки Киба-Дачи: Сэйкэн-Шита-Цуки, Хиджи-Учи.
    Из стойки Санчин-Дачи: Уракэн-Ганмэн-Учи, Уракэн-Саю-Учи, Уракэн-Хизо-Учи, Уракэн-
    Маваши-Учи, Шуто-Ганмэн-Учи, Шуто-Сакоцу-Учи, Шуто-Сакоцу-Учикоми, Шуто-Учи-
    Учи, Шуто-Хизо-Учи.
  3. Техника блоков (Укэ)
    Из стойки Санчин-Дачи: Джодан-Укэ, Чудан-Сото-Укэ, Чудан-Учи-Укэ, Гэдан-Барай, Учи-
    Укэ-Гэдан-Барай.
  4. Техника ударов ногами (Кери)
    Из стойки Дзенкуцу-Дачи: Маэ-Кэагэ
    Из стойки Хэйко-Дачи: Сото-Маваши (Кэагэ), Учи-Маваши (Кэагэ), Хидза-Гэри, Кин-Гэри,
    Чудан-Маэ-Гэри.
    Из стойки Мусуби-Дачи: Йоко-Кэагэ, Чудан-Йоко-Гэри, Кансецу-Гэри. Из стойки Хэйко-
    Дачи: Уширо-Гэри, Джодан-Маваши-Гэри.
    *Базовые передвижения (Идо)
    Передвижения в Дзэнкуцу-Дачи вперёд и назад, повороты. Одиночная техника.
    Пример: Чудан (Джодан)- Ой-Цуки. Чудан-Гяку-Цуки.
    Пример: Джодан-Укэ, Сото-Укэ, Учи-Укэ, Гэдан-Барай.
    Пример: Маэ-Кэагэ, Сото-Маваши, Учи-Маваши.
    *Ката: Тайкёку Соно Ичи/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити.
    Б. Физическая подготовка
  • Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко).
  • Отжимания: 20
  • Прыжки из приседа 20 (выпрыгивания).
  • Пресс 20
  • Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера).
  • Подтягивания на перекладине 3
  • Прыжок (Тоби-Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста).
    С. Кумитэ (спарринги)
  1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, рука блокирует Гэри,
    нога блокирует Гэри.
  2. Джу-кумитэ: 30 сек.
    1-раунд. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ, (готовность), киай.
    Оранжевый пояс (10 кю)
    10-9кю.
    Оранжевый пояс (10 кю)
    3 месяца (48 часов) занятий.

    Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса, а также следующее:
    А. Техника
    *Кихон.
    *Базовые перемещения: Передвижения в Дзэнкуцу-Дати вперед и назад, повороты.
    Пример: Нидан-Ой-Цуки (дзёдан, тюдан), Самбон-Цуки (дзёдан, гэдан, тюдан).
    Пример: а) счёт ити: Дзёдан-Укэ, ни: Сото-Укэ, сан: Ути-Укэ, маватэ: Гэдан-Барай. (три шага)
    б) счёт ити: Дзёдан-Укэ + Гяку Цуки, ни: Сото-Укэ+ Гяку Цуки, сан: Ути-Укэ+ Гяку Цуки,
    маватэ: Гэдан-Барай+ Гяку Цуки, (три шага).
    Пример: Маэ-Кэри + Ой-Цуки
    Пример: Дзэнкуцу-Дати – Кери-но-Йой: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Мае-Гэри.
    *Ката:
    Сокуги Тайкёку Соно Ни/Сан
    Оранжевый пояс с синей полоской (9-кю)
    3 месяца (48 часов) занятий.
    А. Техника

    *Кихон:
    Стойки: Кокуцу-Дати, Некоаси-Дати
    *Базовые перемещения: Кокуцу-Дати (Некоаси-Дати) передвижения вперёд и назад, поворот.
    Пример: счёт ити: Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки, ни: Сото-Укэ + Гяку-Цуки, сан: Ути-Укэ + Гяку
    Цуки, маватэ: Гэдан-Барай + Гяку Цуки.
    Пример: шаг вперёд Кокуцу-Дати + Ути-Укэ продолжаем движение ноги в Дзэнкуцу-Дати +
    Гяку-Цуки не меняя стойки.
    Пример: Маэ-Кэри + Гяку-Цуки
    Пример: Киба-Дати передвижения через Какэ-Аси Маэ, Усиро: Ёко-Гэри-Кеагэ, Тюдан-Ёко-
    Гэри.
    *Ката: Тайкёку Соно Сан.
    Б. Физическая подготовка 10-9кю
  • Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что
    для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения.
  • Отжимания 30
  • Пресс 30
  • Выпрыгивания 30 (приседания с прыжками)
  • Стойка на руках 30 сек (поддержка партнёра)
  • Подтягивания 5
  • Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 10см
    С. Кумитэ (спарринги)
  1. Якусоку-Кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки,
    рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри.
  2. Дзию-кумитэ: 30 сек. Критерии оценки: Этикет (самообладание, отношение), камаэ
    (готовность), киай.
    10 кю – 1 раунд.
    9 кю – 2 раунда.
    Синий пояс (8-7 кю)
    8-7 кю
    Синий пояс (8-кю)
    3 месяца (48 часов) занятий

    Основные технические приёмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также
    следующее:
    А. Техника
    *Кихон:
  3. Стойки: Какэ-Аси-Дати.
  4. Техника ударов руками: Тэтцуй, Нукитэ, Сётэй.
  5. Техника блоков: Моротэ-Укэ, Маваси-Укэ, Сюто-Маваси-Укэ.
  6. Техника дыхания(Кокиу Хо): Ибуки.
    *Идо:
    Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Сётэй-Ути (дзёдан, тюдан, гэдан), Сётэй-Укэ
    (дзёдан, тюдан, гэдан).
    Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения ити: Маэ-Гэри + Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки, ни: Маэ-
    Гэри + Сото-Укэ + Гяку Цуки, сан: Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки, маватэ: Гэдан-Барай +
    Гяку-Цуки.
    Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд, назад и поворот с блоком Сюто-Маваси-Укэ;
    Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ.
    Пример: Киба-Дати передвижения вперёд, назад с ударом Дзюн-Цуки; Дзюн-Цуки + Тэтцуй
    (дзёдан, тюдан, гэдан).
    Пример: Хидари-Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ с шагом правой ногой вперёд в Миги-
    Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан на следующий счёт на месте переход в Миги-Кокуцу-Дати +
    Сюто-Маваси-Укэ с шагом левой ногой вперёд в Хидари-Киба-Дати + Дзюн-Цуки-Тюдан
    маватэ Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ (дорожка на три счёта)
    Пример: из Киба-Дати Кери-но-Йой перемещения вперёд: Тюдан-Маэ-Гэри, Дзёдан-Маваси-
    Гэри.
    *Ката: Пинан Соно Ити
    Синий пояс с жёлтой полоской (7-кю)
    3 месяца (48 часов) занятий

    А. Техника
    *Идо:
    Пример: Сантин-Дати передвижения вперёд назад и с Тюдан-Гяку-Цуки, поворот Ути-Укэ +
    Тюдан-Гяку-Цуки. Добавляя: Ути-Укэ + Уракэн-Сёмэн-Ганмэн-Ути + Хидзи-Атэ + Тэтцуй-
    Маэ-Дзёдан. (одной рукой).
    Пример: Миги-Сантин-Дати передвижения вперёд с Гяку-Цуки, переход в сторону в Хидари-
    Кокуцу-Дати с Сюто-Маэ-Маваси-Укэ. Поворот обратно в Миги-Сантин-Дати + Ути–Укэ +
    Гяку-Цуки. Проверка пресса в Сантин (удержание Цуки) с выдохом Маэ-Маваси-Укэ +
    Ибуки.
    Пример: передвижения вперёд, назад с Санбон-Дзюн-Цуки.
    Пример: Передвижения вперёд в Киба-Дати: Миги-Киба-Дати + Миги-Дзюн-Цуки + Хидари-
    Ёхон-Нукитэ + Миги-Тэтцуй-Дзёдан (на три стороны) переход в Миги-Дзэнкуцу-Дати с
    блоком Миги-Моротэ-Ути-Укэ.
    *Ката: Пинан Соно Ни, Сантин-но-ката.
    Б. Физическая подготовка 8-7 кю
  • Гибкость: (Достать плечами пола в положении сидя ноги широко)
  • Отжимания: 40
  • Пресс: 40
  • Выпрыгивания: 40 (приседания с прыжками)
  • Стойка на руках 40 сек. (поддержка партнёра)
  • Подтягивания: 8
  • Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 15 см
    С. Кумитэ (спарринги)
  1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с
    использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука,
    рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука,
    нога/ нога, нога, нога (атака, защита, контратака).
  2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки
    и контратаки.
    8 кю – 3 раунда.
    7 кю – 4 раунда
    Желтый пояс (6-5 кю)
    6-5 кю
    Жёлтый пояс (6-кю)
    3 месяца (48 часов) занятий.

    Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее:
    А. Техника
    *Кихон:
  3. Техника ударов руками: Кокэн-Ути, Хаито-Ути, Моротэ-Цуки.
  4. Техника блоков: Кокэн-Укэ, Хаито-Укэ, Дзюдзи-Укэ.
    *Идо:
    Пример: Кокуцу-Дати передвижения вперёд назад и поворот: Ой-Маэ-Гэри (переход в
    следующую позицию) + Сюто-Маваси-Укэ + Моротэ-Цуки но Камаэ.
    Пример: Киба-Дати 45 передвижения вперёд назад и поворот: А.) Гэдан-Барай + Гяку-Цуки.
    Б.) Ой Хидзи-Атэ + Гяку-Сито-Цуки. В.) Ой Хидзи-Атэ (в ладонь) + Уракэн-Сёмен-Ути +
    Гэдан-Барай + Гяку-Цуки. Г.) Фиксация стойки Киба-Дати в течение 1-ой минуты (Мокусо).
    Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения с Дзюдзи-Укэ Гэдан; Дзёдан.
    *Ката: Пинан Соно Сан, Цуки но Ката.
    Жёлтый пояс с зелёной полоской (5-кю)
    3 месяца (48 часов) занятий.

    А. Техника
    *Идо:
    Каитэн Идо (круговые).
    Пример: Киба-Дати 45+ Гэдан-Барай: передвижения Гэдан-Барай в Киба-Дати 45 + Гяку-
    Цуки в Дзэнкуцу-Дати 45.
    Пример: Хидари-Дзэнкуцу-Дати 45+ Гяку-Цуки: передвижения Миги-Маэ-Гэри 45 (Хики-
    кери в Дзэнкуцу-Дати 45) + Миги-Уракэн-Ёко-Ути + Миги-Ёко-Гэри 45 постановка ноги в
    Миги-Киба-Дати 45 + Миги-Гэдан-Барай + переход в Миги+Дзэнкуцу-Дати 45+ Гяку-Цуки.
    Пример: Дзэнкуцу-Дати Кери-но-Йой передвижения с Усиро-Гэри.
    Пример: Киба-Дати Кери-но-Йой передвижения через Какэ-Аси-Дати (Маэ-Коса, Усиро-
    Коса): ити: Ёко-Кэагэ, ни: Ёко-Гэри, сан: Усиро-Гэри. (на три шага).
    Пример: Из Кумитэ-но-Камаэ на каждый шаг (ренраку): 1. Маэ-Гэри + 2. Ёко-Гэри + 3.
    Усиро-Гэри – встать в Камае + Гяку-Цуки.
    *Ката: Пинан Соно Ён, Янцу.
    Б. Физическая подготовка на 6-5 кю
  • Гибкость: те же требования, что для синего пояса, но с улучшенной техникой исполнения.
  • Отжимания 50
  • Пресс 50
  • Выпрыгивания 50 (приседания с прыжками)
  • Стойка на руках 50 сек. (поддержка партнёра)
  • Подтягивания 10
  • Прыжок (Тоби-Гэри): уровень вашего роста + 20 см
    С. Кумитэ (спарринги)
  1. Якусоку-Кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с
    использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/
    рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога,
    нога, нога.
  2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки
    и контратаки.
    6кю – 5 раундов.
    5кю – 6 раундов.
    Зеленый пояс (4-3 кю)
    4-3 кю
    Зелёный пояс (4 кю)
    6 месяцев (96 часов) занятий.

    Основные технические приёмы те же, что с белого по жёлтый пояс, а также следующее:
    А. Техника
    *Идо:
    Пример: Киба-Дати передвиженияна три шага: ити: Дзюн-Цуки, ни: Кайтэн-Дзюн-Цуки, сан:
    Кайтэн-Тетцуй-Дзёдан
    Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения 4-блока (Дзёдан-Укэ + Тюдан-Сото-Укэ + Тюдан-Ути-
    Укэ + Гэдан-Барай одной рукой) + Гяку-Цуки.
    Пример: Хидари-Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Дзёдан-Укэ переход в Хидари-Кокуцу-Дати +
    Хидари-Сото-Укэ переход в Хидари-Киба-Дати + Хидари-Гэдан-Барай переход в Хидари-
    Дзэнкуцу-Дати + Хидари-Ути-Укэ. (связка на один счёт).
    Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения: Кайтэн-Маэ-Гэри + Ути-Укэ + Гяку-Цуки Базовые
    перемещения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси, Окури-Аси, Фуми-Аси, Коса (Сагари) с техникой
    рук и ног.
    Пример: Ой-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки + Коса (разножка) + Маваси-Гэри-Дзёдан.
    Пример: Окури-Аси (подшаг) – Хидари-Маэ-Гэри + Миги-Ороси-Ути-Какато-Гэри (Хики-
    кэри) + Миги-Маваси-Гэри-Гэдан (постановка ноги вперёд).
    *Ката: Тайкёку Соно Ити Ура (Ни-ура, Сан-ура).
    Зелёный пояс с коричневой полоской (3 кю)
    6 месяцев (96 часов) занятий
    А. Техника
    *Идо: перемещения кайтэн Сёмэн и Сагари.
    Пример: Дзэнкуцу-Дати передвижения кайтэн 4-блока (Ой-Дзёдан-Укэ + Гяку-Тюдан-Сото-
    Укэ + Ой-Тюдан-Ути-Укэ + Гяку-Гэдан-Барай разными руками) + Ой-Цуки
    Пример: Хидари Кокуцу-Дати + Сюто-Маваси-Укэ + Осай-Укэ + Ёхон-Нукитэ далее Кайтен-
    Миги-Маэ-Гэри (Миги-Дзэнкуцу) + Миги-Дзёдан-Укэ + Гяку-Цуки далее (шаг правой ногой
    назад) Хидари-Киба-Дати + Гэдан-Барай.
    Базовые передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ: Ои-Аси; Окури-Аси; Фуми-Аси; Коса с техникой
    рук и ног.
    Пример: ити: Ои-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки, ни: Окури-Аси – Ой-Цуки + Гяку-Цуки, сан:
    Коса – Ой-Цуки + Гяку-Цуки.
    Пример: ити: Окури-Аси – Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки, ни: Фуми-Аси Маэ-Гэри + Ой-
    Цуки + Гяку-Цуки, сан: Коса – Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки.
    *Ката: Пинан Соно Го, Гэкисай Дай, Тэкки Соно Ити.
    Б. Физическая подготовка на 4-3 кю
  • Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко)
  • Отжимания 60
  • Пресс 60
  • Выпрыгивания 60 (приседания с прыжками)
  • Стойка на руках 60 сек. (поддержка партнёра)
  • Подтягивания 12
  • Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30 см
    С. Кумитэ (спарринги)
  1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ-Но-Камаэ. (из боевой стойки).
  2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки
    и контратаки, ритм, комбинации (баланс техники рук и ног), перемещения.
    4 кю – 7 раундов.
    3 кю – 8 раундов.
    Коричневый пояс (2-1 кю)
    2-1 кю
    Коричневый пояс 2 кю
    6 месяцев (96 часов) занятий.
    Основные технические приёмы те же, что поясов с белого по зеленый, а также следующее
    А. Техника
    *Идо:
    Умение выполнять передвижения: Кайтэн-Сёмэн, Кайтэн-Сагари в разных стойках и
    направлениях.
    Пример: ити: Миги-Дзэнкуцу-Дати + Гяку-Дзёдан-Укэ + Ой-Цуки, ни: Хидари-Дзэнкуцу-
    Дати + Гяку-Сото-Укэ + Ой-Цуки, сан: шаг вперёд в Миги-Кокуцу-Дати + Гяку-Ути-Укэ +
    Ой-Цуки, Маватэ: разворот в Киба-Дати 45 + Гяку-Гэдан-Бараи + Ой-Цуки (выполнение
    через Кайтэн)
    Пример: Кокуцу-Дачи передвижения: Ои-Маэ-Гэри + Кайтэн-Сюто-Маваси-Укэ + Моротэ-
    Цуки, Хикитэ но-Камаэ выполнение Сёмэн и Сагари.
    Передвижения в Кумитэ-Но-Камаэ в различных направлениях:
    Пример: Окури-Аси – Ои-Маэ-Гэри + Ой-Цуки + Гяку-Цуки – Гяку-Маваси-Гери (шаг
    вперёд) + Ои-Цуки + Гяку-Цуки.
    Пример: Усиро-Маваси-Гэри + Маваси-Гэри + Ороси-Ути-Какато-Гэри (одной ногой)
  • Ката: Пинан Сонно Ити-Го Ура; Тэкки-Сонно-Ни.
    Коричневый пояс 1 кю
    6 месяцев (96 часов) занятий.
    А. Техника
    Пример: Киба-Дати 45 перемещения Кайтэн-Сёмэн; Кайтэн-Сагари: Дзюн-Цуки + Хидзи-Атэ
    (в открытую ладонь + Сётэй) + Уракэн-Сёмэн-Ганмэн-Ути + Гэдан-Барай (одной рукой) +
    Гяку-Цуки.
    Перемещения в Кумитэ-Но-Камаэ в различных направлениях Гохон-Гэри, (Роппон-Гэри).
    Пример: Маваси-Гэри + Усиро-Маваси-Гэри + Маэ-Гэри + Маваси-Гэри + Усиро-Маваси-
    Гэри (+ Маэ-Кэагэ).
    *Ката: Саифа, Тэнсё, Гэкисай Сё.
    Б. Кондиция 2-1 кю
  • Гибкость (достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко)
  • Отжимания 100
  • Пресс 100
  • Выпрыгивания 100 (приседания с прыжками)
  • Стойка на руках 90 сек. (поддержка партнёра)
  • Подтягивания 15
  • Прыжок (Тоби-Гэри) уровень вашего роста + 30 см (Тоби-Уширо-Гэри или Тоби-Уширо-
    Маваши-Гэри, правой или левой ногой).
    С. Кумитэ (спарринги)
  1. Якусоку-Кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в сочетании с Кумитэ Но Камаэ, уходы (Тай Сабаки).
  2. Дзию-кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: Камаэ, Киай, скорость, сила, выносливость, блоки
    и контратаки, ритм. Соответствие (техники работы рук и ног), комбинации, перемещения.
    2 кю – 9 раундов.
    1 кю- 10 раундов.